Audios guiados de Mindfulness

Comenzamos... con momentos...

Para realizar Mindufulness no necesitamos de audios ni guías, es algo que podemos realizar solos concentrándonos en la respiración, y estando en el momento presente... 

Para comenzar es muy útil usar audios que nos guíen y nos recuerden donde mantener la atención, ya que la mente se va a dispersar y entonces hay que traerla una y otra vez al momento presente... es sencillamente eso... 

Comenzaremos con audios cortos para que puedas generar el hábito si te propones unos momentos al día hacer el ejercicio y sólo te llevará uno o dos minutos, hasta que te des cuenta que podrás incorporar esto en otros momentos del día donde vas a simplemente observar lo que estas viviendo o haciendo algo cotidiano... 

Comenzá con 1 minuto
audios Cortos

Audio 1 - Primeras Indicaciones

 

Audio 2 - Respiración básica 

 

Audio 3 - Observar concientemente 

 

 

Audio 4  - Contar hasta diez

 

 

Audio 5 - Respiración  (5 minutos)

Un SPa para la Mente...

Pronto... más audios!

En éstos días mas audios y de mayor duración!

¡Seguime!
  • Todo está en la Mente
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© 2020 por Marcela Vazquez