Ideas para manejar el Estrés

April 5, 2016

 

El estrés puede presentar varias complicaciones en el organismo provocando depresión, ansiedad, dolores de cabeza, indigestión, palpitaciones y nerviosismo entre otras.

 

Antes de comenzar a pensar en muchas técnicas de manejo del estrés es importante transitar el camino "básico" que se plantea a continuación:

 

 

 

 

 

1.- Identifica los factores de estrés
 
Tómate variosminutos para pensar en todo lo que te estresa en el día. 
Haz una lista con todas las cosas que te estresen.
 
2.- Relájate
 
Es importante tomarse un descanso, durante el día. Estírate, camina un rato y tómate un vaso con agua.
 
 
3.- Ejercicio
 
Este es un consejo común para aliviar el estrés, y eso es porque funciona pero también es un método de prevención anti- estrés. El ejercicio ayuda a aliviar la acumulación de estrés y te da tranquilidad para contemplar y relajarse. 
 
 
4.- Comer sanamente
 
Esto va mano a mano con el ejercicio como un método de prevención del estrés.  Además, es comprobado que los alimentos grasos empeoran el estado de ánimo y pueden contribuir a los niveles de estrés inmediato.
 
5.- Ser agradecido

 
El desarrollo de una actitud de gratitud es una manera de pensar positiva, la eliminación de los pensamientos negativos de tu vida, y con ello reducir el estrés. Aprende a ser agradecido con lo que tienes. Con este tipo de actitud ante la vida, el estrés bajará y subirá la felicidad. 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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